La détente est propice à la créativité et à la productivité. Par ailleurs, elle est nécessaire pour faire face à des situations stressantes comme un accouchement ou une exposition. Ainsi, pour se détendre en quelques minutes, on peut poser des actions ou se livrer à des activités assez simples.
Rire et respirer lentement
Les thérapies par le rire ont fait leur preuve depuis plusieurs années. En effet, le rire a de nombreux bienfaits pour la santé mentale et physique. Il améliore l’humeur et a des effets relaxants. Il accentue le sentiment de sérénité et de sécurité. De plus, il libère des hormones du bien-être et renforce les liens entre personnes. De fait, il est recommandé de regarder des vidéos ou de lire des textes drôles pour le déclencher. Dans le même but, vous pouvez respirer tout doucement. En clair, vous devez inspirer puis expirer lentement pour vider votre esprit et décompresser. Cette action apaise le corps et laisse passer les pensées négatives. Pour qu’elle soit plus efficace, elle doit s’effectuer dans un cadre paisible. Ceci dit, retrouvez plus d’informations sur le Blog Mutuelle Mieux Être.
Méditer ou se soumettre à une séance de massage
La médiation peut se réaliser en une dizaine de minutes, le temps d’une pause. Plusieurs exercices sont créés dans le but de l’optimiser. Ils proposent des méthodes adaptées à des débutants et à des habitués de cette pratique. Dans la plupart des cas, ils boostent la maîtrise de soi et aident à vous mettre en harmonie avec votre environnement.